Osteopathisches Übungsportal für Patienten
Endlich wissen, was gegen deine Schmerzen hilft – in nur 10 Minuten täglich
Dein persönliches Übungsportal, basierend auf deiner osteopathischen Behandlung bei mir in meiner Praxis in Neu Wulmstorf.
Du erlernst praktische Techniken und einfache Übungen, die direkt wirken. So spürst du bereits nach wenigen Tagen Erleichterung.
Außerdem lernst du deiner Intuition wieder zu vertrauen und merkst, welche Übungen wirklich für dich passen.
Inhalt des Übungsportals
SN – Schulter-Nacken, TH – Brustkorb / BWS / Rippen, LBH – Lenden-Becken-Hüftregion, FÜ- Füße, HA – Haltung, EN – Energie, PSY – Psyche
- Anleitung zur Nutzung des Portals
- Allgemeine Tipps zu den Übungen
Nacken / HWS / Schultergürtel (SN)
- SN 1 Entspannung der Nackenmuskulatur
- SN 2 Entlastung bei Schulter-Arm-Syndrom
- SN 3 HWS-Blockade nach hinten oben lösen
- SN 4 HWS-Blockade lösen bei Achselblick
- SN 5 oberes gekreuztes Syndrom-Selbstbehandlung
Brustkorb / BWS / Rippen (TH)
- TH 1 Einschränkung der Oberkörper-Drehung
- TH 2 Verbesserung der Aufrichtung durch den Latissimus
- TH 3 magische Aufrichtung durch die Atmung
- TH 4 Rippenblockade selbst lösen
Lenden-Becken-Hüft-Region (LBH)
- Wissenswertes zur LBH-Region
- Mentaler Umgang mit Schmerzen der Hüfte
- LBH 1 allgemeine Mobilisation
- LBH 2 Übungen im Boden
- LBH 3 Die therapeutische Grundspannung
- LBH4 Mobilisation der tiefen Hüftmuskulatur
- LBH 5 Blockade der LWS selbst lösen
- LBH 6 Beckenverwringung lösen
- LBH 7 Schrotschußtechnik (Update 2026)
Deine Füße (FÜ)
- Teste deine Schuhe
- FÜ 1 Nervenmobilisation des Fußes
- FÜ 2 Fusstraining bei Knick-Senk-Fuß
Deine Körperhaltung (HA)
HA 1 Wie sitze ich richtig?
HA 2 Analyse der Atmung und Korrektur
Dein Energiesystem (EN)
Was sind die Chakren?
Chakra-Meditation
Aktivierung übers Tönen
Wurzelchakra und Sakralchakra
Solarplexuschakra und Herzchakra
Psyche (PSY)
Belastungsgrenzen
Dein Problem:
- Du hast Schmerzen, Blockaden oder Steifigkeit – aber welche Übungen helfen DIR wirklich?
- Die generischen Übungen aus dem Internet passen nicht zu deinem Körper?
- D fragst dich: Wie halte ich die Ergebnisse meiner Behandlung?
Die Lösung:
- Du lernst in kurzen Videos, wie du deine Körpersignale richtig deutest
- So findest du deine 3 effektivsten Übungen und nicht 30
- Mit nur 10 Minuten täglich spürst du bereits nach 3-5 Tagen Erleichterung
- Du verstärkst damit die Ergebnisse deiner Behandlung bei mir – und bleibst langfristig schmerzfrei
- Und deine Intuition wird wieder dein bester Ratgeber.
- Anleitung zur Nutzung des Portals
Nacken / HWS / Schultergürtel (SN)
- SN 1 Entspannung der Nackenmuskulatur
- SN 2 Entlastung bei Schulter-Arm-Syndrom
- SN 3 HWS-Blockade nach hinten oben lösen
- SN 4 HWS-Blockade lösen bei Achselblick
- SN 5 oberes gekreuztes Syndrom-Selbstbehandlung
Brustkorb / BWS / Rippen (TH)
- TH 1 Einschränkung der Oberkörper-Drehung
- TH 2 Verbesserung der Aufrichtung durch den Latissimus
- TH 3 magische Aufrichtung durch die Atmung
Lenden-Becken-Hüft-Region (LBH)
- Wissenswertes zur LBH-Region
- Allgemeine Tipps zu den Übungen
- Mentaler Umgang mit Schmerzen der Hüfte
- LBH 1 allgemeine Mobilisation
- LBH 2 Übungen im Boden
- LBH 3 Die therapeutische Grundspannung
- LBH4 Mobilisation der tiefen Hüftmuskulatur
- LBH 5 Blockade der LWS selbst lösen
Deine Füße (FÜ)
- Teste deine Schuhe
- FÜ 1 Nervenmobilisation des Fußes
- FÜ 2 Fusstraining bei Knick-Senk-Fuß
Deine Körperhaltung (HA)
HA 1 Wie sitze ich richtig?
HA 2 Analyse der Atmung und Korrektur
Dein Energiesystem (EN)
Was sind die Chakren?
Chakra-Meditation
Aktivierung übers Tönen
Wurzelchakra und Sakralchakra
Solarplexuschakra und Herzchakra
Psyche (PSY)
Belastungsgrenzen
